[85mm]

Витамины в таблетках приносят больше вреда, чем пользы. Ученые выяснили, что комплексные добавки увеличивают коэффициент смертности на 5%. Британские исследователи пришли к заключению, что при условии нормального питания человек получает с пищей практически все необходимые ему витамины и минералы.
Результаты исследования, опубликованные в The Journal of the American Medical Association, показали, что три вида добавок – витамины A и Е и бета-каротин, – скорее всего, повышают коэффициент смертности. Витамин C и селен не оказывают подобного воздействия.
Вследствие этого Британский фонд сердечных заболеваний (British Heart Foundation) заявил, что людям рекомендуется не принимать витаминные добавки, а заботиться о здоровом питании.
Новое исследование провела группа под руководством Горана Беляковича из больницы Копенгагенского университета, используя методику, разработанную ведущей международной группой Cochrane Collaboration, пишет The Times (перевод публикует Inopressa).
Копенгагенская группа провела 68 случайных контрольных проверок с участием 232 606 человек. Среди них 47 проверок были проведены на высшем уровне, в остальных возможны большие или меньшие погрешности.
Рассматривая результаты 47 опытов с низкой погрешностью, в которых участвовали 180 938 человек, ученые обнаружили, что комплексные добавки увеличивают коэффициент смертности на 5%. Когда добавки принимают по отдельности, бета-каротин повышает показатель смертности на 7%, витамин A – на 16%, витамин Е – на 4%. Витамин C дал противоречивые результаты, но когда его принимали отдельно или в комбинации с другими витаминами, показатель смертности повышался на 6%.
Но группа ученых добавляет, что они изучали только воздействие синтетических витаминов и их открытия не следует распространять на фрукты и овощи.

витамин С при передозировке этот целебный фактор может вызвать тошноту, боль в животе, понос.
передозировка витамина С может стать причиной образования камней в почках, расслабления желудка, аллергической сыпи. Первый признак избыточного содержания в организме витамина С - тошнота. Существует миф о том, что горсть таблеток аскорбиновой кислоты спасает от простуды. По словам Михаила Логненко, такие методы только усугубляют ситуацию. Прием витаминов должен вестись в качестве профилактики, но не лечения.
Если принимать витамин A в повышенных дозах в течение многих месяцев, может возникнуть эффект токсичности. При передозировке наблюдаются кожные высыпания, пожелтение кожи ног и ладоней, выпадение волос.
Некоторые витамины при взаимодействии могут мешать друг другу. Например, витамин С, особенно в присутствии железа, меди, витамина В1, может окислять витамин В12 и превращать его в антагонистические аналоги, наносящие прямой вред организму. В12 может усилить аллергические реакции, вызванные витамином В1.
при избыточной концентрации в витамина Е в организме могут возникать кровотечения и даже возникать угрозы возникновения инфаркта и инсульта.
По данным последних исследований витамин Е значительно уменьшает эффективность препаратов группы статинов, которые предназначены для снижения уровня холестерина в крови. То есть не позволяя снижать холестерин, витамин Е косвенно способствует заболеваниям сердца и сосудов. К такому выводу ученые пришли, проанализировав данные 19 независимых клинических испытаний со 136 тысячами человек принимавших витамин как сам по себе, так и в комбинациях.У тех, кто принимает по 400 МЕ витамина Е в день риск развития заболеваний сердца в 10 раз выше
По словам врача-фитотерапевта Виктора Бруева, витамины в таблетках оказывают свое воздействие на организм достаточно быстро, но эффект длится недолго. Получая витамины из пищи, мы идем по более сложному пути: действия природных источников витаминов придется подождать, но эффект будет долговременным.