Суббота. Вчера день был свободен от физических нагрузок, но получился очень нервным и напряженным. Это связано с работой. В течение пятницы питался не очень хорошо и еще потратил много нервной энергии. Вечером пришел домой и постарался расслабиться с книгой в руках. Читал "Историю Медицины". Лег спать в 23.00.
Накануне в четверг вечером еще хорошо поработал с гирей. 80+70+50=200 подъемов каждой рукой за 26мин. Очень хорошо!
Сегодня утром проснулся в 5.30. ЧСС 42, разница 12. Вес - 81,0 (-1,0). Запасы гликогена ушли на вчерашний стресс и не восстановились. Разминка - легкий бег 2км. Когда приступил к основной тренировке, понял, что рекордов сегодня не получится. Не готов. Но пробежал вполне прилично 7км за 35мин. в близком к рекордному темпе. по 5 мин/км. ЧСС после тренировки 170, восстановилось быстро.
Сегодня вечером планирую еще силовую тренировку и работу с гирей. Завтра только гуляю и пополняю запасы гликогена. Готовлюсь к понедельнику, к длительной дистанции. Планирую более 20км (25-30).
Желаю себе и Вам восстановить силы и хорошо провести выходные. Они обещают быть солнечными и яркими, ведь это последние выходные лета!
