Интервальные тренировки по методу Табата - отличный способ разгона обмена веществ. Вчера я позанималась 1 раз:20 секунд упражнение, 10 секунд отдых, повторить 8 раз. Итого 4 минуты. Делала с таймером табата. В результате за сутки минус 500 г. Да как замечательно! И это без уменьшения калорийности.
А сегодня попробую начать упорядочивание питания. Хочу снизить калораж до 1000 кал. Это уже потруднее тренировок. Сначала хотела до 2000. Но прочла у Фалеева, что диета в 2000 кал переносятся мучительней, чем в 1000, да и по времени слишком долго ждать результата. Не знаю, правда ли это, но попробую.
Мне очень нужно сбросить 20 кг!
