[ТимурНасрудинов]

День шестой. Вес- 81,4 кг. Пульс\ ортопроба - 62\10. Мучного не ел. Но лишний прием пищи перед сном(200 г домашнего творога с замороженой малиной) повлиял на вес. Ну ничего. Зато пульс упал. За оставшиеся два дня и план по весу выполню.
Насчет того, как мерить ортопробу. Прочитал сообщения уважаемого Гвоздя по этому поводу. Буду теперь следовать ему. Мерите пульс лежа, встаете, засекаете одну минуту, через 1 минуту считаете количество ударов сердца за 15 секунд, умножаете на четыре , отнимаете от полученного числа пульс лежа. Это и будет ортопроба.
Насчет повышенного нижнего давления. По мнению врачей, в большинстве случаев это проблемы с почечной артерией(отложения на стенках артерии или другие причины, уменьшающие кровоток по ней). В общем, надо чистить сосуды.
До сих пор физнагрузка заключалась в утренней часовой гимнастике по Бубновскому(приседания, отжимания, пресс, подтягивания). Теперь гимнастику перенесу на вечер, а утром начну бегать. Для начала - 20 минут с минимальной скоростью. А там посмотрим по пульсу и ортопробе.