Цитата:
Сообщение от winema
|
Вариант журналиста, который что-то слышал, но не вникал в подробности.
Молочка на кето запрещена, а там в меню каждый день то ряженка, то кефир; вообще нет овощей-на кето надо есть примерно 300-500 гр салата.
Если у вас постоянные срывы, то кето-это ваш вариант, т.к. жиры хорошо насыщают и долго перевариваются, нет инсулинового выброса. Если подключите и интервальное голодание, то процесс сброса веса пойдет быстрее.
Посмотрите в ВК, если зарегистрированы,
https://vk.com/ketodieta,
https://vk.com/im?sel=c34,
https://vk.com/im?peers=c34&sel=c33
Лично мне очень нравится и результат есть-с конца апреля минус 7 кг не напрягаясь, без спорта, только на питании.
Ем свиную грудинку, баранину, куриные бедра (жареные, запеченые, тушеные); яйца во всех видах, даже блинчики из них делаю; пеку кето-хлеб, но редко, бутеры с маслом иногда хочется; квашенная капуста и соленые огурцы; кимчи иногда; сало соленое, масло кокосовое, топленое сливочное,сливочное 82,5%, оливковое холодного отжыма, высокоолейновое (семечковые маслА нельзя); ежедневно большая миска салата-огурцы, помидоры, листовой салат, пекинская капуста, авокадо, шпинат, укроп, петрушка-в зависимости от наличия, для заправок авокадо с лимонным соком или домашний майонез; ягоды в пределах 20 гр углеводов в день, например, можно съесть 200 гр клубники. Жарю на рафинированном кокосовом, оливковом, но в основном на свином сале-шкварочки))).
Еще мне нравится канал на ютубе Алексея Ворона, правда, сам он на палео, но много полезной информации. И конечно классика жанра-доктор Берг.
Вам проще, т.к. в США много последователей кето с большим опытом и соответственно, больше информации.