1.03.2016г Вес 85,3 кг
Вес поднялся,кстати.
Что касаемо веса.
Он будет падать,подниматься чуть,стоять на месте-и это полностью нормальный и обычный процесс динамики сброса веса.
Я на это не реагирую.
Я даже уже знаю,что самое лучшее-это не ставить себе цель сброса веса в цифрах.
Самое правильное в этом-приучаться есть помалу,получая радость и удовольствие с сытостью от съеденного.
Обычно я не ем многие продукты из тех,что сейчас потребляю.
Может,это и есть моя ошибка ,из-за которой я мучаюсь с лишним весом.
Время покажет.
Но сейчас я учусь не переедать,все опять считать,как я это делала раньше,убирая вес с доктором Борменталем.
Кстати-там говорили,что есть обязательные ежедневные требования -рекомендации:
1 ст.л масла растительного обязательна с утра
100кк глюкозы принимать ежедневно.
Из сладкого у меня только мед.Минимально причем.1 ч л меда=30 кк.
А я его ем в день меньше.
Но тут я успокаиваюсь тем,что сложные углеводы (крупы,фасоль,фрукты,овощи,зелень) переходят в сахара(в глюкозу) в добавку к меду в более усвояемом виде.
И так.
Вчерашний рацион и анализ.
Вчера был день разгрузочный..
Ну разгружалась я ,видимо,от лишнего жира и шлаков..
С пустым-то почти кишечником..
676г смузи-165кк(шпинат,банан,апельсин,фейхоа,вода)
0,5 ч л меда -15 кк с кружкой зеленого чая
яблоко-80кк
яблоко 80кк
Кружка молока 270г-143кк Итого-483кк
Анализ.
Самочувствие за день прекрасное.
Голода не было-т к пила по желанию смузи по глотку в основном.и пару раз по небольшой кружке целиком.
За день выпила 5 кружек воды между смузи ,яблоками.
На ночь-теплое молоко.
Спать легла сытая и довольная.
Дни со смузи и фруктами буду повторять-но не более 1 раза в неделю,а то приедается фруктовый вкус.
Хочу еще решиться на "голодный " день.
Весь день пить травяной настой М.Оганян.
Оч выгодно так делать на работе при большой загруженности,когда удобно не отвлекаться на еду.
Есть -то надо спокойно,подольше пережевывая каждый кусок..
На работе,к сожалению,так не всегда получается..
Поэтому-
разгрузочным дня и дням голода- говорю ДА!!!
