[Crazy]

C просторов интернета:
"Самый простой тест для приблизительной оценки на предмет всяческих опущений и надрывов выглядит примерно так: лежа на спине, колени согнуты под 90 градусов, большой палец руки вставляем в пупок, делаем два глубоких вдоха-выдоха, расслабляем живот и большим пальцем надавливаем до упора в пупок. Если все на месте, то должен под пальцем ощущаться устойчивый мощный пульс. Если этого нет, то, на мой взгляд, необходимо поставить все на место у знающего человека(медицина тут скорее всего не поможет) и беречься от резких движений и поднятия тяжестей примерно год(можно спросить у яндекса про время образования спаек), а уж потом только пробовать какие-либо физические упражнения на укрепление мышц брюшной полости."