VSV-Soft пишет:
Цитата:
|
на мой варикоз физические нагрузки пока никак не подействовали
|
Тогда попробую покритиковать вашу нагрузку, потому что я сразу не задумался и вот только сейчас. Вот надо развивать и закладывать капилляры, но ходьба по 40 км в день этого не даст. Она даст лишь расход энергии, жиросжигание и может тренирует сердечно-сосудистую не знаю. Для сосудистых дел надо работать на ноги в другой пульсовой зоне. Вы работаете на очень маленьком пульсе в аэробной зоне, практически в зоне разминки. А должно работать на ноги на пульсе поближе к анаэробному порогу иногда на смешанном режиме аэробный + анаэробный (чуть -чуть). Для этой цели можно пользоваться качественным пульсометром нагрудным, но можно и просто по ощущениям или замерять пульс сразу после остановки(лично я не могу, но некоторые знакомые могут без проблем)
Резюме: интенсивность нагрузки надо
повысить а время чтоб не изнуряться можно значительно сократить и уж по всякому не больше часа.