Показать сообщение отдельно
Старый 10-09-2017, 15:17   #5
 
Аватар для Elena83
 
Регистрация: Sep 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 88 Поблагодарил: 101
Поблагодарили 245 раз(а) в 89 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание для контроля веса и очищения организма

10.09.17 – промежуточный день, обычное питание

Добавлю про вчерашний день. Голодание перенесла в целом нормально. Самочувствие терпимое. Чуть побаливала голова и во второй половине дня добавилась небольшая слабость и головокружение. Замедленный пульс (51-52 при моей норме около 70), чуть пониженное давление. Когда кончилась талая вода, перешла на обычную бутилированную, немного подогретую.

Из двигательной активности была ходьба пешком около 3 км.

Мёрзла немного – погодка-то за окном уже осенняя. Ноги никак не могли согреться, пришлось включить масляный радиатор. Но и ему не сразу удалось растопить «девочку-снегурочку»))) В комнате уже +28+30, а ступни всё равно холодные. Короче, пока ноги не положила непосредственно на горячий радиатор (в носках, чтоб не обжечься), не согрелась. Потом уж жарко стало, проветрила перед сном комнату и забралась под одеяло. Спала неплохо, уснула быстро. Продолжительность сна около 7,5 часов. Проснулась в полшестого, за час до будильника.

Вес сегодня 63,8 (общий отвес 3,2 кг, за 1 день голодания – 1,4 кг). Живот такой впалый, ужас! Как у волка изголодавшегося, приросший к позвоночнику))) Под грудиной виден верхушечный толчок сердца (пульсация) – потому что туловище худощавое плюс слабоватая брюшная стенка. Лучше бы бёдра худели, блин. А то на рёбрах, как на ксилофоне, можно уже молоточками мелодию сыграть, руки тонкие с проступающими венами, а ноги жирноваты. Такое впечатление, что весь жир в нижней половине тела сосредоточен. Особенно огорчает внутренняя сторона бёдер, дрябловатая, вся в растяжках. Никак не могу понять, «груша» у меня фигура или «песочные часы», разница-то в объёме всего 1-2 см в пользу бёдер.

Питание
На фоне холодной погоды и моего замерзания хотелось горячей пищи, поэтому завтракала кашей из смеси хлопьев (овсяные, рисовые, пшеничные, пшенные, ячменные) + кофе с молоком концентрированным, хлеб бородинский 30 г, мёд 1 чайная ложка, сыр 17 г, масло сливочное 7 г, масло оливковое 1 чайная ложка.
Второй завтрак: салат яблоко/морковь, оливковое масло, миндаль 10 г, чернослив 2 шт, каша из рисовых хлопьев, чай травяной из чабреца.
Обед: яйца вкрутую 2 шт, помидоры, огурцы, петрушка, масло оливковое, цикорий
Дневной перекус: сливы
Ужин: творог, чай.
Общая калорийность рациона 1393 ккал
Двигательная активность – ходьба пешком 3 км
Elena83 вне форума   Ответить с цитированием