Всем доброе утро! Мой
вес пока остается
72 кг))
Рассчитала себе в калькуляторе калорий суточную потребность -примерно 2500ккал и систему зигзаг. Каждый день занимаюсь фитнесом с Джилиан, результаты уже есть. Позволяю себе слабости в еде, но вес не набираю или же он даже становится меньше. Решила медленно, но верно сбрасывать кг без ущерба для здоровья, к тому же не хочется опять портить метаболизм, он у меня сейчас умничка, справляется почти как раньше). С удовольствием занимаюсь спортом, плюс у меня работа не сидячая.
25.04 2098 ккал
завтрак: овсянка и кефир
II завтрак: пол дольки шоколада с лимонадом.
обед: салат из сырых овощей и лаваш с творогом и компот
ужин: апельсины и... вафли и семечки))
26.04 2205 ккал
завтрак: овсянка с корицей, чай
II завтрак: 2 хлебца с кабачковой икрой, пару печенек
обед: 1 яйцо, салат из сырых овощей, каб.икры и кефир
ужин: опять сладости и мучное(((
27.04 1854 (на 139 ккал больше чем по плану - система зигзаг)
завтрак: овсянка
II завтрак: пирог
обед: гречка, кусочек рыбки, каб. икра
ужин: фрукты и сладости ( надо отучатся от этой трехдневной привычки)
А теперь о результатах в спорте)
После ЛГ я решила две проблемы из трех:
1. поджелудочная не беспокоит,
2. мц восстановился и Кд уже идут второй месяц и уже с небольшой задержкой.
3. гормоны, я на следующей неделю иду на сдачу анализов.
если сравнивать с объемами
до ЛГ 28.01.12 и
сейчас 26.04.12 :
Вес 76,8 / 72
Об.груди 93 / 94
Об.плеч 108 / 105
Об.талии 77 / 75
Об.бедер 96 / 94
Об.ягодиц 108 / 105
Об.внутр.бедра 65 / 58
Об. икры 38 / 37
Об.живота не измеряла,но ~95-97 / 88
Мои фотографии на 26 апреля
