[Skyward]

Сообщение от Habiba

Подскажите ,пожалуйста,как правильно дышать при ходьбе и беге?Я занимаюсь на беговой дорожке.Когда -то читала,что вдох на 3,а выдох на 4 хорошо,а часто пишут 3Х3.
http://www.clubsokol.ru/index.php/ar...n-running.html

Я думаю, что в той ссылке, что Вы привели, всё правильно сказано. А 3х3 и 3х4 очень близки, можно и так и так или что-то промежуточное, как больше нравится и получается. Важна регулярность занятий с интенсивностью, не зашкаливающей возможности восстановления к следующей тренировке нагрузки. А если нагрузка слишком слаба, то Ваш уровень адаптации останется на месте или даже будет сокращаться. То есть, нужна золотая середина. Прислушайтесь к своему организму, настроению и Вы её "поймаете".