[Iosif]

Давным, давно (еще когда только начались болевые ощущения) я сходил к врачу.
Диагноз - мениск. Сказали начальная стадия, рекомендовали следить за нагрузками и делать упражнения. Поделал - прошло надолго. А сейчас когда зимой застуживаю - иногда появляется.
Да, еще - даже излучение мобильника значительно усиливает боли. Перестал носить в карманах - держу подальше.

А упражнени больше для профилактики, чтобы подкачать мышцы, чтобы кровообращение улучшилось, может и хрящ востанавливают. Но по моим наблюдениям - это работа на перспективу. Результат от упражнений я заметил через год-полтора.

В краткосрочной перспективе мне помогали силиконовые банки для косметического массажа. Ставил поближе к суставу (ВАЖНО!!! - в инструкции к банкам указаны места куда банки нельзя ставить)