Доброй ночи!
05.12.2018. Среда.
Сегодня день повышенной двигательной активности.
Встала в 7.
Ортопроба: 53/68-15.
Нажмите тут для просмотра всего текста
Утром вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская славянская гимнастика Волшебное Преображение.
После кофе уборка в квартире. По-быстрому, не вникая в подробности.
Днём беговая дорожка: 6 км за 70 минут. Средняя скорость 5,1 км/ч.
Средний пульс - 132 уд/мин, максимальный - 140 уд/мин.
Сегодня сильно не разгонялась. После вчерашней ходьбы по улице ещё не прошли боль и усталость.
После дорожки заснула. Состояние ног и позвоночника не очень.
Кальцемин.
Утром зелёный чай с Саган-Дайля и 1 ч.л. мёда.
Еда сегодня:
1. 9-30. Кофе со специями 50 мл; горький шоколад 9г.
2. 13-00. Каша кукурузная 100г, яйцо 50г, кисель чернично-вишнёвый 180г.
3. 17-40. Хурма 70г, яблоко 150г, мандарин 40г, кофе 50 мл, сыр 30г.
За день - 640 ккал.
Средняя - 760 ккал.
Всем доброй ночи!
Пусть завтрашний день будет солнечным!
Счастливого вам настроения!
