Всё.спасибо.Все вопросы снимаю.
Нашла ответ у Dr.Berg.
https://www.youtube.com/watch?v=TRpaZkjNkXY&t=156s
но он говорит,что лучше аутофагия(1 день голодания) на СГ.И начинать надо с 14-18 часов.Весь процесс СГ он подробно рассказывает,приводя аргументы.
Кому хочется дольше СГ,то конечно можно и дольше.