5.3. Вт. Десятый день восстановления
Кардио - все три упражнения без перерыва:
1. Бег = 12,5 мин
2. Велотренажер = 12,5 мин
3. Дыхание Фролова = 12,5 мин
Итого: = 37,5 мин кардио нагрузки.
Планируемое меню на день: завтрак - виноградный сок со сладкой булочкой с маком + семечки тыквенные. Обед: сырые овощи, чечевца и пшеница пророщенные, хлеб + 4 грецких ореха. Ужин пока не знаю
может и кефир с булочкой лупану или другие животные белки, потому что иначе вес медленно растет, а я уже на 14 день восстановления должен(обязан) выдать суперкомпенсацию в силовых результатах. Фото выкладывать наверное не буду а то в обморок попадают со страху те кто видел меня на подходе к 70 кг. А вес у меня падал до 70 кг на последний день голодания и скорей еще чуть упал на 1й день восстановления. Я взвешиваться прекратил до тех пор пока не почувствую что уже вернул хотя бы 82 кг, чтоб не расстраиваться. потерям массы. Силовые результаты пошли в рост, ремень спортивный еще через 3 дырочки не добрал. Он был на последней застёжке в самый край, а теперь еще 4я от края, талия блин. Вот надо за оставшиеся 4 дня эту талию ликвидировать.