Цитата:
Сообщение от Iosif
Это касается в первую очередь быстрых углеводов. Но есть еще медленные, например те же пектины, резистивный крахмал... И оптимльным считается, чтобы углеводов было чуть больше белков. Избыток белков в краткосрочной перспективе - очень хорошо, но в долгосрочной чреват отложением камней в почках и мочевом.
|
Рекомендации по БЖУ составлены для ЗДОРОВЫХ МОЛОДЫХ людей с работоспособной гормональной системой. У здоровых молодых людей по умолчанию подразумевается активный образ жизни. Так что эти рекомендации надо рекомендовать подрастающему поколению.
Зверский аппетит говорит о начале (наконец-то) активизации общего метаболизма. И вы его активно утоляете. Но, так как гормональная система еще не приспособилась воспроизводить энергию из жиров ( а пока что только из углеводов), будет продолжаться жор. Поэтому, первое время все таки придется выходить относительно голодным на тренировки. Со временем, прирост мышечной массы запустит общую активизацию обмена веществ и при регулярной офп-нагрузке потребление будет преимущественно мышцами. Опять же силовые тренировки повышают тестостероновый фон, а он как правило сдерживает отложение жировой ткани. Но, все это быстро нивелируется если прекратить тренировки ибо возраст...