Цитата:
Сообщение от Iosif
...Какие могут быть более оптимальные варианты восстановления после таких нагрузок?
|
Во-первых, нагрузки должны быть адекватными.
Во-вторых, здоровое и качественное питание в соответствие с БЖУ, макро и микроэлементами, витаминами и прочими и продолжительный сон 8-10 часов в ночное время с 22:00 до 8:00 часов.