Пошёл на летнее голодание. Раньше не мог из-за работы. По возрасту, совмещать - "не айс". Цели те же, что всегда. Главное - очистка от накопленной дряни, придавить болячки. Приподняться ментально - типа - смогу. Да и само состояние после голодания ни с чем не сравнимо - удивительный подъём настроения - праздник души. Понимаю наркоманов. Но и понимаю, что голодания это НЗ, и, идя на голод, я его трачу. Но это мой выбор. Я по-прежнему хочу быть в бессмертной второй строфе;
Нажмите тут для просмотра всего текста
Хоть тяжело подчас в ней бремя,
Телега на ходу легка;
Ямщик лихой, седое время,
Везет, не слезет с облучка.
С утра садимся мы в телегу;
Мы рады голову сломать
И, презирая лень и негу,
Кричим: пошёл, .... мать!
Но в полдень нет уж той отваги;
Порастрясло нас; нам страшней
И косогоры и овраги;
Кричим: полегче, дуралей!
Катит по-прежнему телега;
Под вечер мы привыкли к ней
И, дремля, едем до ночлега —
А время гонит лошадей.
Год показал, что мой сейчашний рацион для меня неплох. Сахар крови и, главное, С-пептид - в норме. Анализы крови показали норму и в холестерине (коэффициент атерогенности, ЛПВП, ЛОНП и т.д.), и в тестостероне, и в витаминах В-12 и D3. Нормальны и гемоглобин, СОЭ. Немного "гуляют" нейтрофилы-лимфоциты, но именно немного и скорее всего из-за аденомы простаты и соответствующего хронического простатита. Срок голодания не загадываю - но он явно ограничен началом учебного года. Опять будет аккредитационный аврал. Может продержусь на голодании недели две-три. Физическое состояние, как показывает бег, неплохое - он всегда с удовольствием и огромным. Нагрузка - двухчасовая тренировка раза два в неделю. Характер нагрузки поменял - много бега "в холм", интервально ускоряюсь, отдых нагрузка интервальны в соответствии с принципом суперсерий. Принял это под давлением аргументов В.Н. Селуянова (царствие небесное, хороший мужик был. Он говорил, что у него была аритмия и гипертрофия сердца, скорее всего, из-за безграмотной хронической перетренировки сердца сумасшедшими нагрузками). Больше времени на тренировки я пока не могу выделить - "возраст - это всё тоже, что и в молодости, но медленнее
". Вес нынче маловат - около 64 кг. Нужно (и буду уже осенью, на работе перешёл на полставки) добавлять фитнес.
Перед голоданием.
29.07.17
Вес – 64,2. Вес маловат. Он и для голодания неплох - от анаэробной физнагрузки больше молочной кислоты - легче мозгам. Нужно больше фитнеса.
Пульс лeжа/ортостатическая проба – 48/6;
Сахар - 5,2. Всегда бы не хуже.
Артериальное давление (систолическое / диастолическое, А/д) - 125/85;
Дыхательная пауза по Бутейко (Дых.пауза). – 35сек.
Нажмите тут для просмотра всего текста
30.07.17
Вес – 64,2
Пульс – 45/3;
Сахар - 5,2:
А/д - 125/85;
Д.п. – 35 сек.
31.07.17
Вес – 64,7
Пульс – 48/4; Устойчиво неплохо.
Сахар - 4,9. Устойчиво неплохо.
А/д - 130/65; Устойчиво неплохо.
Дыхательная пауза Бутейко – 35 сек. Устойчиво неплохо.
Весь день мясного не ел, завтра первый день голодания.
01.08.17
Первый день голодания. Пока всё как обычно.
Вес – 63,5 кг.
Пульс – 48/12. Чуть хуже, чем вчера, но в норме.
Сахар - 4,7. Хорошо.
А/д - 140/85; Могло быть меньше. Последний год, раз дней в 10, давление подпрыгивает. Как правило, в дни недосыпа или волнячкки из-за различных переживаний.
Дых. пауза по Бутейко – 30 сек. Чуть хуже, чем вчера.
Нажмите тут для просмотра всего текста
02.08.17 Второй день голодания. Чувства голода нет, но состояние изменилось явно – чувствуется слабость.
Вес – 61,5 кг. (– 2 кг.) Слабительное вынесло много, да и метаболизм, видимо шустрый.
Пульс – 45/6. – в норме.
Сахар крови - 3,4. Вот и причина слабости: сахар ниже 3,5 есть классическая гипогликемия. В прошлом году уровень сахара крови на второй день был 4,1. Т.е. приём слабительного увеличивает срок голодания практически на сутки.
А/д - 100/60; Резво падает. Похоже я нынче более астеничен (всегда им пребываю, но по-разному). Это видно и по весу, и чувствуется по общему ощущению. Возможно это возрастное ослабление гормональной системы.
Дых. пауза по Бутейко – 30 сек.
03.08.17 Третий день голодания. Чувства голода нет. Состояние заметно лучше, чем вчера.
Вес – 60,8 кг. (– 0,7 кг.). Норма.
Пульс – 47/4. Норма.
Сахар крови - 3,6. Вот и причина улучшения состояния. Организм находит внутренние резервы для поддержания уровня глюкозы в минимальной, но норме (минимум нормы – 3,5).
А/д - 105/60. Норма.
Дых. пауза по Бутейко – 40 сек. Растёт, как и положено.
04.08.17 Четвёртый день голодания. Чувства голода нет. Состояние так себе. Слабость, заторможенность.
Вес – 60,3 кг. (– 0,5 кг.). Норма.
Пульс – 60/12. Многовато для четвёртого дня. В прошлом году на 5-м дне было 51/9. Надо быть внимательнее.
Сахар крови - 2,8. Вот и причина тяжести состояния. В прошлом году сахар стал меньше 3-х на 5-й день. Т.е. устойчиво все параметры сдвинулись на сутки. Действительно, слабительное как бы увеличивает срок голодания примерно на сутки.
А/д - 110/60. Неплохо..
Дых. пауза по Бутейко – 40 сек. Норма.
Днём гидроколоноочистка. Вышло много застойной желчи. Эсмарху туда не добраться. Быстрая ходьба трусцой 2 часа. В наших перелесках возле Ангары прогулка-пробежка далась легко, самочувствие отличное, потом баня-парилка. После неё тоже заметный подъём активности и бодрости. Для полноты счастья неплох бы был массаж. Ну да обойдёмся.
05.08.17
Пятый день голодания. Чувства голода нет. Состояние заторможенное, но не гнетёт, определённая активность в наличии.
Вес – 59,8 кг. (– 0,5 кг.). Норма. Организм на эндогенное питание пока не решился. Отсюда и суточный увес пока приличный. Первый признак криза – падение увеса до 100– 200 граммов.
Пульс – 51/9. Неплохо. Признак стабилизации.
Сахар крови - 2,6. Продолжает падать (– 0,2). Но самочувствие стабильное, стабильно заторможенное, но без ощущения тягостности. В прошлых голоданиях сахар поднимался до 3-х и более – состояние при этом улучшается существенно – только на восьмой день. Это и было завершение криза. Он для разных физиологических систем приходит немного в разные сроки, но главное, на мой взгляд, что указывает на завершение криза именно повышение уровня глюкозы до 3-х и более.
А/д - 115/65. Неплохо. Артериальное давление комфортное.
Дых. пауза по Бутейко – 35 сек. После криза дыхательной системы обычно пауза дольше.
06.08.17
Шестой день голодания.
Чувства голода нет. Заторможенность уменьшилась, неприятных ощущений нет. Воду пью из под крана, на стакан воды добавляю чайную ложку 6%-го уксуса. По прошлогодним голоданиям, это увеличивает увес.
Вес – 58,9 кг. (– 0,9 кг.). Увес большой. Организм на эндогенное питание пока не решился. Отсюда и суточный увес пока приличный.
Пульс – 40/14. Неплохо. Сердечно-сосудистая система явно проходит криз. Но перепад пока большеват.
Сахар крови - 3,2. Сахар в голодальческой норме, всё-таки эндогенное питание налаживается. Видимо, за счёт гликогена печени или неоглюкогенеза.
А/д - 95/60. Криз ещё не прошёл. На прошлых голоданиях после криза давление стабильно было около 105/65.
Дых. пауза по Бутейко – 40 сек. Норма. Обычно дыхательная система проходит криз последней – в прошлом году на седьмой день пауза была 40 сек., на восьмой – 45, на 9-й – 50, на 10-й – 55 сек.