[Василий]

Голодание регулярное, питание ближе к сыроеденью хотя бы как у Поль Брега 80% всего сырого, а остальное паренное и тушеное и ни каких отрав типа кофе, сигареты, соль, сосиски, консервы.

И ФИЗ НАГРУЗКИ !!! - постоянные.

Какая разница какой сустав болит - плечевой или коленный или тазобедерный - процесс один и приемы одни и теже.

Я писал о своих суставах коленныхи позвоночнике - как наиболее больных, а вот какие упражнения и делал и делаю для плечевых суставах. Т.к. их больне позволяла по началу жать и поднимать штангу и многое другое, хоят и не болели так как колени, т.е. боли без нагрузок не было.

1. КАждый день зарядка и 2 упражнения на плечи -
- отжимания
- жим гири - для вас гантельки по началу.
2. 3 раза фитнес в неделю и в конце делаю упражнения на плечи - разводки рук с гантельками и жим их стоя
А также на фитнесе жим штанги стоя.
К стати - жена смотря на меня и слушая так же занимается иногда (раза 2 в неделю) гантельками и жмет стоя штангу.

В летнее время = гребля на байдарках - 2-3 раза в сезон, а зимой - лыжи (плечи хорошо работают на палках) и в меж сезонье - плаванье.
Все это давно уже позволило забыть про плечевые суставы.