|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Пятница. На работе нагрузка средняя.
Рацион:
16.00 греча 120г, грудка 200г;
20.00 греча 120г, грудка 200г.
Ходьба домой 16км. Последние 5км с рюкзаком 6кг(зашёл в магазин за продуктами)
Домой пришёл в 1 час ночи. Сон в 1.30.
Суббота. Утро в 5.00. Ортопроба 39/62(23). Вес 70,3кг
Сегодня по плану ходьба на турник 7-8км, лёгкое ОФП. Углеводная загрузка на бананах, чёрном хлебе, помидорах и огурцах.
__________________
Время не сидит!!!   
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|