Показать сообщение отдельно
Старый 16-03-2019, 06:07   #2847
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Пятница. 5-й день ВГ.

Утро в 6.20. Перед работой прогулка 4км. На работе нагрузки небольшие. Слабость уже поменьше.
После работы марш-бросок 15км домой. Еле осилил. Последние километры скорость замедлилась. Скользко. Два раза упал. Ушиб локоть и потянул спину (поясницу). Но сильной травмы удалось избежать.
После ходьбы взвесился - 70,6 (-5600 за 5 суток). Опять близка цифра 70! Надеюсь на выходных её преодолею.
Пришёл домой, сразу уснул. В Субботу по плану ходьба к тренажерному залу и силовая тренировка в поддерживающем режиме.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием