Отчёт с 15 по 20 октября.
Итак, стараюсь съесть еды около 2-х кг в день. До обеда- фрукты, иногда зелень-овощной коктейль. В середине дня белково-жировую сырую пищу иногда с помидорами. Вечером иногда варёную картошку или спагетти из твёрдых сортов пшеницы.
Начала принимать марганец в таблетках во время обеда, иногда пью аспаркам или магний В6, витамин Д3. Но всё по 1 таблетке в день и не каждый день.
Спать ложусь в 20ч – 20:30ч.
Нажмите тут для просмотра всего текста
16.10.17
Ночью проснулась в 3ч, вес46,3кг, съела 1/5ст.л. мёда
встала в 5-30ч
46,1 кг (-0,8)
6ч 391гр; 8ч 275гр; 9-40 313гр. Поспала днём 30 мин, перед сном в 11-16 вес 47, после сна 47,1
13-30 352гр; 15ч 158; 17ч грец орехи 35 + мёд 35 =70г
18-50 картофельное пюре 351гр, масло топлёное, помидоры маринованные домашние. Итого ужин: 473гр
Всего 2032гр 2249,4ккал
БЖУ в граммах: белки 46,44гр, жиры 105,02гр, углеводы 291,51гр
Калорийность в %: белки 8,1% жиры 41,1% угли 50,8%
Вес перед сном 47,4 (+1,3)
17.10.17 05-50ч
46,6 (-0,8)
6-20 233; 8-30 296; 11-05 279; 13ч 406 15-50 34гр; 16-50 310;
19-16 спагетти из тв. сортов пшеницы варёные 97гр, помидоры маринованные домашние. Итого 185
Всего 1743гр 2010,2ккал
БЖУ в граммах: белки 69,72гр, жиры 77,24гр, углеводы 271,22гр
Калорийность в %: белки 13,5% жиры 33,8% угли 52,7%
47,8 (+1,2)
18.10.17 04:20
47,1 (-0,7)
5-20 430гр; 7-30 218г; 9-50 74г; 11-30 грецкий орех 57г, миндаль 9г; 13ч апельсин 148 ост 1064
13-30 262 ост 802; около 15ч проблемы с головой. ½ стакана воды с лимон соком. В 17ч 4 угольных таблетки;
17-40 551 ост 251 18-25 головная боль проходит
19-05 варёный картофель, помидоры маринованные 321г
Всего 2070гр 2638,1ккал
БЖУ в граммах: белки 76,78гр, жиры 148,15гр, углеводы 256,48гр
Калорийность в %: белки 11,5% жиры 50% угли 38,5%
48,3кг (+1,2)
19.10.17 5ч Проснулась с чувством голода
47,2кг (-1,1) мда…
5-25 банан97г; 06-25 хурма 259; 8ч пастила32г; 9-55 виноград260г ост1352
12-10 190; 14-30 358; 18ч 344; 19-10хлеб+масло 60г; 19-25 228г виноград ост 172
Всего 1828гр 1994,3ккал
БЖУ в граммах: белки 68,65гр, жиры 84,27гр, углеводы 255,69гр
Калорийность в %: белки 13,4% жиры 36,9% угли 49,8%
48,3кг (+1,1)
20.10.17 5-20
47кг(-1,3) Ещё раз мда… Счастлив тот, кто понимает свой организм… Дня два назад я думала, что поняла… ан, нет! Хренушки… Чем дальше, тем интереснее становится. Сегодня съесть 2300 что ли? Это я у него (орг-ма) спрашиваю.
6ч 399г; 8-30 484г; 11ч-297 ост 2300-1180=1120гр
13ч замороженная баранина, нарезанная тонкими кусочками. Макаю в р-р с уксусом и почти не жуя глотаю.111гр. Жир говяжий сырой 14гр.=125г
14ч салат: томаты 253+салосолёное 28+ 3 желтка 50г= 331г
Осталось съесть 664гр. Мама дорохая!
15ч грец орех 74, мёд 30
17ч виноград 254 Ост 306
19-30 спагетти 210,томаты марин.100
После варёной пищи в жар сразу бросает. Не нравится мне это.
Всего 2309гр 3114ккал
БЖУ в граммах: белки 77гр, жиры 135гр, углеводы 409гр
Калорийность в %: белки 9,8% жиры 38,4% угли 51,8%
Надо как-то ложиться спать попозже. Сегодня дотяну до 21ч.
48,7 (+1,7)
21.10.17 6ч
47,8 (-0,9)