|
Re: Вкусный стиль жизни (веган)
Вчера час и 20 мин занималась на тренажёрах по 3-4 подхода, увеличила вес с 20 кг до 25кг на ногах, на руках с 15 на 20 кг, потом парилка и пилинг 20 мин.
В целях экономии времени:
Разогрев и расслабление на тренажере для гребли снизила по времени с 30 до 15 мин, но увеличила темп и нагрузку. Паузы перед заходами сократила до 4 вдохов.
В сумме: 4 тренажера для ног, 3 для пресса и талии, 3 для рук, плеч и спины + гребля для всего тела.
__________________
|