[Elena83]

29.09.17 – выход из голодания, день 1

Сон был – не очень. Хоть вчера и встала рано, заснуть удалось не сразу. Спала прерывисто, просыпалась раза три. Окончательно проснулась в два часа, продолжительность сна – примерно 5,5 часов.

Ночью не утерпела: проснувшись, нацедила с тающего льда два стакана самой первой талой воды. Это были самые вкусные и замечательные два стакана воды в моей жизни))) Пила очень медленно, через соломинку, каждый глоток держала во рту секунд 20-40, чтоб согреть. Следующие два стакана выпила тоже медленно, но уже без такого восторга – просто как обычно.

О-о-о, наконец-то вычистила зубы. Какая красота))

Первый приём пищи: яблоко свежее, компот из яблок, кураги и чернослива, заваренный в термосе. Как готовить: ставится с вечера. Яблоко крупное – 1 шт (если мелкие, можно 2), чернослив 100 г, курага 100 г, вода – в зависимости от объёма термоса, стаканов 5 (у меня рассчитан на 1,5 л). Яблоко порезать тонкими ломтиками, сухофрукты можно тоже порезать, можно оставить целыми. Сахар не добавлять. Сложить в дуршлаг, обдать кипятком, сложить в заранее прогретый термос, залить только что вскипевшей водой, плотно закрыть, оставить на ночь. Утром можно есть получившееся «блюдо». Вполне недурно, на мой вкус.

Желудок вроде нормально принял. Ну, да и голодание было коротким, чего уж там. На суточных (или 36-часовых) голоданиях я вообще с выходом не заморачиваюсь, сразу ем как обычно. 2 суток – ну, тут уже можно организовать какое-то подобие «выхода», чем я сейчас и занимаюсь. Более длинные сроки голодания – там уже всё серьёзнее. Ну, это чисто моё имхо))

Второй приём пищи: йогурт натуральный без сахара, без добавок. Тоже нормально прошёл.

Поспала ещё немного с 6.30 до 7.30: чувствовался явный недосып (а может, остатки интоксикации). Ну а дальше – дела, спать некогда)

Третий приём пищи: полюбившийся мне компотик. Надо почаще его делать, это настоящая нямка) И полезно для кишечника.

Талой воды к этому моменту выпила уже литр. Сходила в туалет по-маленькому уже раза три; мочи каждый раз выходит не очень много, но это неудивительно, организм обезвожен.

Дальше чередовала компот и кисломолочное. Калорийность за сутки 1382 ккал.
Голода вообще не чувствовала. А сколько шуму было, сколько бурчания и попрошайничества! На целый вагон еды, по меньшей мере. А стоило дать желудку немного компота и кефира – и всё, заткнулся и больше не вякал.

Талой воды выпила 1,5 л. Выделение мочи нормализовалось во второй половине дня.

По-прежнему при долгой неподвижности появляется некоторая слабость, проходит при разминке и движении. Даже если просто посидеть в общественном транспорте минут 20 – выходишь из автобуса, а тело будто под перегрузкой в несколько «g» функционирует))

Двигательная активность: сделала самое простое 15-минутное занятие с Лесли с утяжелителями (1 миля). Поначалу показалось вроде тяжеловато после голода-то, но потом – ничего, втянулась, разогрелась. Нормуль. Это занятие, в принципе, можно и на голоде делать, но лучше, имхо, просто не слишком быстрая ходьба (до 4 км/ч) на свежем воздухе. Двигаться надо! Движение – жизнь) Без движения я вчера реально засыпать начинала, как муха. А сонливость – зачастую один из признаков интоксикации...
Ну и ходила пешком помимо прочего.