[Elena83]

30.09.17 – выход из голодания, день 2

Выспалась сегодня наконец-то – просто отлично. Продолжительность сна – около 8 часов, не просыпалась ни разу за всю ночь (по крайней мере, я не припомню). Если бы не будильник на 5 утра, может быть, ещё дольше спала бы, но и так неплохо. Проснулась легко, а не с ощущением отдираемой от тела души))

Вчера стула не было, сегодня кишечник нормально опорожнился сам. Как обычно – рано утром, сразу после завтрака.

Питание:
На завтрак ограничилась йогуртом и компотом из термоса, на сей раз добавила в него клюкву и чуть уменьшила количество фруктовых ингредиентов относительно воды, а то получается густоватый, вчера даже разбавлять пришлось.
Второй завтрак – гречневая каша «продел» без соли, но с чайной ложечкой оливкового масла, всё тот же компот, чай травяной (иван-чай от «Айдиго»), чуть-чуть мёда донникового (15 г) и пыльцы (5 г).
Обед: йогурт, компот, салат из помидоров с петрушкой без соли, заправленный нерафинированным подсолнечным маслом.
Дневной перекус: каша гречневая, компот.
Ужин: йогурт
Вечерний перекус: компот, суп гороховый с грибами (без мяса).

В общем, с этим «восстановительно-разгрузочным» рационом получается сильный перекос в сторону углеводов. Завтра уже будет обычное питание, так что попробую добавить белков и жиров, а углей убавить.
Калорийность за сутки: 1618 ккал.

Двигательная активность: немножко увеличиваем нагрузку, нечего себя жалеть)) Ходьба с Лесли – 30 мин (2 мили с утяжелителями), отжимания от опоры 50 раз.