Форум «Лечебное голодание» - Показать сообщение отдельно - Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Сергеев · 03-10-2018, 05:54

3.10. Ср.
1. Пресс - разминка
2. Т 8 = 5 мин.
3. Р 8левой = 5 мин \2 мин темп 15+ 2 мин темп 16 + 1 мин темп 17\
4. Бицепс 11 = 5, 14 = 5, 18 = 5, 20= 5 22,5 = 5
5. Бицепс по Селуянову 8 = 30:30 х5
6. Растяжка
Питание: третий и заключительный день диеты воина ибо уже ремень на 3-ю дырку(был на 1й) и завтра начну набирать вес. Задача держать 82 кг: от 80 до 85 в этих пределах норма. Последнее время не взвешивался, ориентируюсь по ремню.

03-10-2018, 05:54	#276
Сергеев Регистрация: Dec 2013 Адрес: Саратов Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 21,879 Поблагодарили 50,127 раз(а) в 7,235 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ 3.10. Ср. 1. Пресс - разминка 2. Т 8 = 5 мин. 3. Р 8левой = 5 мин \2 мин темп 15+ 2 мин темп 16 + 1 мин темп 17\ 4. Бицепс 11 = 5, 14 = 5, 18 = 5, 20= 5 22,5 = 5 5. Бицепс по Селуянову 8 = 30:30 х5 6. Растяжка Питание: третий и заключительный день диеты воина ибо уже ремень на 3-ю дырку(был на 1й) и завтра начну набирать вес. Задача держать 82 кг: от 80 до 85 в этих пределах норма. Последнее время не взвешивался, ориентируюсь по ремню.