Прочитал всю тему, спасибо всем, что делитесь своим опытом. А по методу Жиглова сейчас кто-нибудь лечится? (Какое-то время он прям был популярен) Как в целом успехи?
P.S. Друзья, я забыл поделиться некоторыми вещами, которые возможно будут вам тоже полезны.
В теме читал про использование черенков от лопаты и бит для разминки/промятия :)
Мне нравится баскетбольный мяч, посмотрите небольшое видео, в самом начале там прокатывают ягодицы, но если вы нацелены помять сильнее промежность, то на мяче тоже можно покатываться вперед-назад. Как писали выше, в трусах эффект сильнее, а спину лучше катать вообще на голое тело. Также тут раскрывается тема спины, а это тоже всем будет полезно, в общем я стал очень любить мяч:
https://youtu.be/XMy9nDMOVmk
Еще один момент, я ходил на массаж тела какое-то время и мне сказали, что у меня пресс постоянно напряжен, и действительно, я оказывается животом вообще раньше не дышал
что кстати тоже не очень хорошо для кровообращения.
Первое время часто ловил себя - типа опять не дышишь. Через какое-то время втянулся. С утра первое что делаю - выпиваю стакан воды, потом разминка с мячом, потом наули (это первый этап в видео ниже,мне помогло расслабить пресс).
Уддияна Бандха / Наули (первый этап)
https://youtu.be/5-vmhxSIO94