Среда. Экватор рабочей недели.
Утром бег 10км в невысоком темпе (5.30-5.50/км). Темп неплохой для восстановительного бега.
Уже с 7 часов утра у нас пекло, жара до 26 градусов и ни ветерка.
Оделся в плотную одежду и сверху защитный костюм. И пошёл в таком виде с борщевиком воевать. А его здесь целые плантации. Вымахали по 2-3 метра высотой и толщиной стебли с мою руку!
Да ещё пришлось воевать на горе. Очень крутой уклон, по нему и просто так не влезешь, а приходится ещё с косой 7кг лезть. Вобщем, атракцион акробатики "русский экстрим".
К концу рабочего дня, к 18.00 выдохся. Воды выпил за день литра 4 наверное. Потом часок отдыхал, собирался с силами. После провел силовую тренировку на верхний плечевой пояс. Короткую, 20 минут. На большее сил не хватило.
Рацион: 19.30 грудка 400г, хлеб 200г, сало 50г, семечки 100г.
Эта неделя тоже тяжелая выпадает, да ещё в самую жару. Хорошо, что не перед самым марафоном такие нагрузки.
Завтра по плану бег (ускорения) и вечером силовая тренировка на ноги и плечи. А между ними опять продолжение "русского экстрима" на горе. Ожидается ещё жарче, до 30!.
