Цитата:
Сообщение от victordvvv
Еще тема сон после 60-ти!
|
Плохое засыпание - проблема всех возрастов. Медики считают, что виноват в этом наш ум, вместо того чтобы засыпать, он упорно продолжает “пережевывать” какие то свои мысли, с кем то спорит, … . Но при определенном упорстве можно научиться быстро засыпать.
Я в 17 лет обычно часа два ворочался в постели, прежде чем заснуть. Но наткнулся на аутотренинг обещавший научить быстро засыпать. Начал изучать, через неделю, лишь голова касалась подушки, я засыпал. Этой учебы мне хватило, где то до 60 годков.
Потом время засыпания стало увеличиваться. Знакомые посоветовали при возникновении проблемы читать мантры. Я в качестве мантры читаю молитву “Отче наш …”. Прочитаю, не помогает, еще раз прочитаю, и так постепенно засыпаю. Результат пока устраивает.
Почитайте изыскания буржуинов на эту тему: "Как заснуть за 2 минуты в любой ситуации — метод американских военных пилотов",
https://incrussia.ru/understand/2-minutes-to-midnight/
Кофе же влияет по разному, не только на всех людей, но даже и с годами, на одного и того же человека. Я, кофеман, еще лет 15 назад, за 5 минут перед сном, мог выпить пару чашек кофе и спокойно засыпал, теперь же за 1,5 …2 часа перед сном, кофе стараюсь уже не пить.