Цитата:
Сообщение от victordvvv
- я далек от мантр и молитв, но у меня проблема не засыпания , а просыпания среди ночи часа в 2-3-4
|
Я то же далек от “Отче наш …”, но попробуй заварить с вечера одновременно: валериана, пустырник и мята можно но не обязательно добавить и другие женские травы: хмель, липа, лаванда... И если ночью проснулся, то выпей послстаканчика, сразу ложись потому что отключка действует всего минут 20 и дыши по Бутейко, то есть тормози дыхание, внимание на расслаблении тела. Крепость отвара подбери сам, потому как пустырник может нагонять тормознутость и по пробуждению. Качество сна повысится. Я например если с вечера такое выпью, то уже к 3 часам ночи просыпаюсь с чувством что полностью отдохнул, потому тебе с вечера не надо, только когда проснешься среди ночи. Если лень вставать поставь стакан рядом с кроватью.