Да задача не столько что нибудь накачать сколько вызвать выработку гормонов, разогнать кровообращение, продышать, улучшить аппетит. А результат будет на откупе у Всевышнего.
Если вы можете заниматься в условиях спортивного зала, то самый легкий путь начать с блочных тренажеров, отложив тяжелый упражнения на 3 месяца, начиная с сегодняшнего дня
