[kan2170]

ИМХО .Может плавание. Так вотягиваю себя . И хорошее восстановление , разгрузка и компенсация бена. Обычно использую большие лопатки , так больше вытягивается спина (можно подобрать технику - по ходу занятий ) Прямо чувствуется как он тянется , хорошо добавлять повороты в поясните в кроле. И турник перед сном, перед тем как дель спать. Удачи , Терпения Всём и Здоровья!