Цитата:
Сообщение от Репа
об упражнениях для глаз
|
Упражнения - обычные, примерно те же, что описаны у Бейтса, его последователей и плагиаторов.
Из моей отсебятины здесь - сосредоточение, локализация внимания как при выполнении упражнений, так и при обычной зрительной работе.
Сочетание концентрации и расслабления.
Любое упражнение делается с концентрацией внимания на том или ином участке глаза. Каком именно - определяется интуитивно. Это может быть зрачок, хрусталик, радужка, глазное дно... либо что-то неопределенное, чему вы не знаете названия, но что отчетливо чувствуете, например, источник боли или любого дискомфорта.
Если, например, при чтении мелкого текста или рисовании мелких объектов концентрироваться не на объекте, а на том месте, КОТОРЫМ смотришь, изображение сразу становится четче. Концентрироваться - не значит напрягаться. Глаз при этом расслабляется. Опять же, это не значит, что он должен оставаться расслабленным всегда. При любых мышечных упражнениях (в том числе, глазодвигательных) расслабление естественным образом чередуется с напряжением.
Важно не держать его в напряжении длительно.
Вообще, помимо бейтсовской классики, тут простор для всяких визуализаций - можно представить, что глазные яблоки прикреплены с помощью эластичных резиновых жгутов и мысленно растягивать их и ослаблять... это активизирует мышцы. Можно мысленно сжимать и отпускать глазное яблоко, как воздушный шарик, "омывать" его изнутри, представляя душ или поток света - но в конечном итоге все это позволяет направить внимание в нужное место, а любая концентрация внимания на каком-либо участке тела усиливает в нем кровообращение и воздействует на разные ткани.
Замечу на всякий случай, что все вышеуказанное справедливо не только при тренировке глаз, но и при любой работе с телом - при достаточном навыке можно таким образом достигать расслабления, усиливать кровообращение, снимать боль... и, наконец, воздействовать на сам источник боли и даже устранять те или иные дефекты (возможно)))))))))))))).
Как и во всем, главное здесь - внимание.
И еще спокойное отношение к результату - не надо ничего страстно хотеть!
Все придет само.