Цитата:
Сообщение от Astika
В результате этого эксперимента хочу придти к понимаю свой личной нормы калорийности, если процесс управляемый, то снизить ее насколько возможно и сформировать привычку употребления такого количества пищи - не больше. Т.е. задача есть такой минимум, при котором организму всего хватает.
|
Тоже придерживаюсь такого принципа в питании. Стараюсь есть как можно меньше, но пытаюсь ещё уменьшить калорийность, насколько только возможно.
При этом идеал, к которому я стремлюсь -
есть что хочешь, когда хочешь, и сколько хочешь - но чтобы при этом получалось как можно меньше калорий.
По опыту, постепенно обнаруживал что помогает этой цели, и стараюсь придерживаться этого. Это уменьшение в рационе фруктозы (в том числе находящейся в составе сахара), поскольку она разжигает аппетит, по возможности отдавать предпочтение сырым продуктам (их меньше съешь), не увлекаться сильно углеводами, солью, и пить как можно меньше воды - по потребности, только тогда, когда действительно хочется пить.
Хотя занимаюсь ограничением калорийности уже 9 лет, но лишь в последнее время, кажется, нащупал эффективную стратегию, позволяющую достигнуть вышеупомянутого идеала. Сейчас ее обкатываю, экспериментирую, совершенствую.