Начинаю вести дневник питания. Но делаю записи не только после еды, а до. Составляю меню и записываю.
Рацион не буду пока менять. Даже порции пока оставлю прежними. Только установлю более жесткий режим. Например, выпечка только на ужин, завтрак несладкий. По принуждению только овощи со своего огорода. Надо же пользоваться дарами лета!!!
Сегодня составила меню из того, что было:
Завтрак
Клубника, творог, кофе. Всё это с деревенскими сливками, но без сахара.
2 затрак
Огурцы, пельмени с майонезом, несладкий крепкий чай 50 мл.
Обед
Сосиска с горчицей, картофельное пюре, огурец
Полдник
Клубника, персик
Ужин
Кекс со слабым несладким чаем.
Это меню для меня, а муж к этому еще и разное другое ест. Ему можно, он вес не набирает, каким был в молодости, таким и остался.
В дальнейшем начну составлять недельное меню и закупать под него продукты.
