Показать сообщение отдельно
Старый 14-09-2017, 14:20   #8
 
Аватар для Elena83
 
Регистрация: Sep 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 88 Поблагодарил: 101
Поблагодарили 245 раз(а) в 89 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание для контроля веса и очищения организма

13.09.2017 – промежуточный день, обычное питание

Как я и опасалась, вчера напробовалась варенья: не устояла-таки, схомячила пару щедро намазанных им кусков хлеба с молоком на ночь глядя – уже после того как все калории подсчитала и итоги подвела. Слопала без подсчётов, на глазок – грамм 60 хлеба, грамм 100 варенья, грамм 180 молока (глаз уже намётан, так что погрешность +/-10 г). То есть, где-то около 1900 ккал вчера было сожрано на самом деле, чем и были полностью покрыты дневные энергетические затраты, и дефицит получился нулевой. Это вообще моё любимое лакомство, не надо мне никаких тортов-пирожных, никаких конфет, булок, кексов-шмексов, шоколада-шмоколада, никаких мудрёных и утончённых сладостей, чудесно проживу и без них! Всё просто, как дважды два: хлеб, варенье/мёд, молоко. Всё. Я счастлива))) Любимый вкус детства)) Ещё вариант – хлеб+масло+мёд/варенье. Сжую за милую душу, даже без чая. Хлебушек предпочитаю ржаной, вкус белого пшеничного давно разлюбила.

Поэтому сегодня – увеличенный дефицит калорий, никакого хлеба, никаких сладостей. Спокойно и смиренно, без истерики и нервов, продолжая резать антоновские яблоки для перегонки домашнего сока на зиму)) Набор продуктов тот же, что и вчера, за исключением хлеба и варенья, ну и порции уменьшены. БЖУ, конечно, полетели к чертям, ничего не добрала до нормы – что ж, расплата за излишества. Буду в следующий раз думать, прежде чем «водку пьянствовать и беспорядки нарушать».

Общая калорийность рациона 1132 ккал

Двигательная активность: ходьба с Лесли – 45 мин, приседания с собственным весом – 60 раз, прогулка пешком 3 км.


14.09.2017 – промежуточный день, обычное питание

Бег мне по-прежнему не даётся. Колет в боку(( Работать надо над физической формой, возвращать...
Пока не взвешиваюсь, но внешне уже заметны изменения: лицо чуть осунулось, рёбра стали проступать отчётливее, руки и ноги в запястьях и щиколотках стали более сухими.
Опять сегодня обошлась без хлеба, рацион лакто-ово-вегетарианский, без срывов и нарушений.

Общая калорийность 1532 ккал
Двигательная активность: ходьба с Лесли 45 мин с утяжелителями.

Завтра разгрузочно-подготовительный день перед голоданием, настраиваюсь))
Elena83 вне форума   Ответить с цитированием