[Кремышев]

Воскресенье. Ставлю задачи на следующий трехнедельный тренировочный цикл:

1. В начале цикла провожу голодание на воде. Длительность голодания планирую от 7 до 21 дня. То есть, в лучшем случае, голодать буду все три недели цикла. Планирую снизить тренировочную нагрузку до 60-70% от обычной.

2. Бегать планирую ежедневно в легком темпе. Цель: научить организм использовать жир, как источник энергии на фоне истощенных запасов гликогена. Никаких рекордов.

3. Обязательно ежедневные силовые тренировки, чтобы сохранить мышечную массу на голодании. Также ежедневно планирую работать с гирей. Никаких рекордов не планирую.

4. Ежедневная ходьба не менее 10 км в день.

5. Планирую активно медитировать и проводить дыхательные упражнения, а также визуализацию побед на соревнованиях по бегу. Буду продолжать готовить разум к будущим победам. На фоне голодания психологическая подготовка дает очень хорошие результаты (из моего опыта).

6. По окончании голодания планирую полностью перейти на сыроедение.

7. Надеюсь на лечебный эффект длительного голодания. Хочу улучшить зрение и слух. Иногда проявляются симптомы хронического простатита. Да и после инсульта левая нога по прежнему не восстановила чувствительность полностью. Улучшения есть, но медленные. Надеюсь на полное восстановление чувствительности.