[Ромашка1980]

На выходе из голодания в первый день пила сок, разбавленный водой и ела протертые фрукты (апельсин, яблоко). Хорошо пошел йогурт, а фрукты как-то тяжко ложились на желудок, вызывая резь. Ела мало, около 500 ккал.

Во второй день увеличила калорийность почти до тысячи и включила овощи.
Сначала свежие, к вечеру тушеные на воде.
Неожиданно захотелось орехов, съела 25 г, почувствовала такое насыщение, как-будто съела слона.

На третий (сегодня) добавляю овсяную кашу на воде. Калорийность сегодня до 1000 ккал.

Всего за 3 дня голодания сброшено 1,6 кг (на выходе вес стоит).

Боли во время голодания сильно ослабли, но сейчас снова возвращаются, так что 3-х-дневным голоданием явно проблему не решишь.

Более длительное голодание пока не планирую, пусть сначала организм привыкнет к 3-х-дневным голодовкам. Следующую 3-х-дневку проведу через 2 недели примерно, не раньше.

Пока налаживаю режим правильного питания.
4-х разовое дробное питание по 250-300 ккал; в день не больше 1200.
Обязательно не меньше 4-5 стаканов воды в день.

Прогулки - не меньше часа.

Физнагрузки: ежедневная зарядка, бег (пока только приучаю себя, так что бегаю понемногу), упражнения на пресс, растяжки - 3-4 раза в неделю по 45 мин.