[Ящерица]

фруктовых соках и ягодах. Потом узнала, как работает поджелудочная железа, как сахара фруктов натощак провоцируют выброс инсулина и жор соответственно. Стала выходить только на настоях зерен, овощах (первые несеолько в зависимости от сроков голодания). Тогда никакого жора. Но надо помнить, что овощи перевариваются (сырые, или припущенные, без соли, естественно, это ж ввход) ок 30-40 мин. И чувство голода закономерно. И надо иметь запас овощей (подходящих лично Вам и сезону), чтобы вовремя поесть. Вообще, итервалы между приемами пищи в начале выхода из голода маленькие. И именно поэтому. С добавлением зерен эти интервалы увеличиваются. (время переваривания зерен - ок 2-2,5 часов, естественно без масла и соли на выходе).
Вообще цельная необработанная крупа, сваренная без моли и масел и съедаемая только с зеленью и некрахмалистыми овощами - верный путь к стройности и красивой коже. 10 дневным употреблением только отваренной гречки на воде без соли, масел и другой еды и питья, я разгладила полностью межбровные морщины года 3 назад. И вес терялся так же, как на голодании, и даже быстрее.
Желаю здоровья, четкого намерения и достичь Ваших целей.