[Гвоздь]

"...к тому, что бег, голодание, закаливание – зто путь в никуда. Они дают определенный лечебный эффект, но надеятся на них, как на палочку-выручалочку, которая позволит продлить пребывание на этой планете, нельзя. А причина, объединяющая все это, следующая: АРТЕРИОСКЛЕРОЗ."

oleko!

Тут можно уточнить. Дотошные американцы не сразу стали бегать. "Волну гнать" начал Кеннет Купер, знаменитый автор очковой беговой системы. И я эти очки в 80-х подсчитывал. Он стал миллионером, организовав сеть беговых клубов по Америке. Но сначала он достоверно показал, что у привычных бегунов качественно изменяется холестерин. Резко уменьшается доля вредного холестерина низкой плотности и увеличивается доля холестерина высокой плотности (так называемый коэффициент атерогенности повышается). Из-за этого резко замедляется и даже получает обратное развитие бляшечный процесс - доля поражённых атеросклерозом участков интимы (внутреннего слоя, выстилающего кровеносный сосуд) уменьшается. Кстати сегодня Вам рублей за 300 в любом диагностическом центре сделают липидограмму и скажут Ваш коэффициент атерогенности. Больше 1 - хорошо. У меня - 1,12. Недоверчивые американцы не сразу кинулись бегать. До того другие (не Купер) не поленились и лет десять собирали данные о нескольких тысячах бегунов-покойничков, померших в различных катастрофах. Оказалось-таки, что склероза у них на порядок меньше, чем у контрольных (то-есть не бегавших) покойничков. А самое яркое - у них был существенно увеличен калибр аорты на выходе из сердца. Кроме того у них практически не было остеопороза - дефицита кальция в костях (строго по Н.М. Амосову - что тренируется, то в норме). Параллельно американские физиологи установили, что у бегунов совершенствуется вся система доставки кислорода - увеличивается жизненный объём лёгких, после 5-ти лет бега с доведением недельной дистанции до 30 - 40 км. в неделю увеличивается в 1,5 раза ударный объём сердечного выброса, повышается транспортная способность гемоглобина (он начинает цеплять на себя больше молекул кислорода), увеличивается доля активных каппиляров, внутри мышечных клеток увеличивается количество митохондрий - частей клеток, в которых вырабатывается энергия движения (энегетических станций клеток). При аэробном беге увеличивается доля углекислоты в крови, что за счёт её особых регуляторных свойств (очень древних, читайте Бутейко) облегчает переход кислорода во все клетки организма (вот где эндогенное дыхание). После часовой пробежки бегун ещё часа 2 румян как мальчишка после хоккея (это ещё я не говорю о совершенно счастливой физиономии). Вот после всего этого Америка побежала. А один пример (даже Клинтона) не очень убедителен. Другое дело, что втягиваться в бег надо осторожно. Я по экстремизму души раза три влетал в перетренировку сердечной мышцы. Но потом узнал про ортостатическую пробу (минутное дело) и делаю её перед каждой пробежкой. Всё встало на место. Так что, если насчёт атеросклероза, то под этот ломик можно другой ломик заложить - жить, шевелиться пошустрее, не нарушать привычек природы, поддаваясь ничтожным (в масштабе истории вида) колебаниям. Придерживаться видовых норм по всем основным жизненным процессам, как Izym (Изюм) старается. Приведённые данные взяты из книг Купера, Мильнера (Бег ради жизни) и журнала ФиС. С наилучшими пожеланиями. Гвоздь.