[Кремышев]

Суббота. Двадцать четвертый день.

Утро началось в 8.30. Выспался нормально. Вес 77,1(-300г). ЧСС 44. Заметил, что когда нагрузка больше, увес меньше. А когда даю себе отдых, могу больше потерять.
Сегодня прогулка до тренажерного зала и обратно 15км. В тренажерном зале бег 17км в темпе 6.00/км за 1ч45м! Получилась уже практически полноценная длинная тренировка. Приближаюсь к 20км! Надеюсь, что скоро осилю и это.
Самочувствие во время бега замечательное. Бежал не на пределе, мог прибавить еще. Но не спешу. Всему свое время. ЧССср - 140, ЧССmax - 151. Перед бегом была хорошая силовая тренировка на 30 минут. Итого общая продолжительность интенсивной тренировки - 2ч15м! И после этого нет упадка сил. Наоборот, бодрый и веселый.
Завтра рабочий день, надо выспаться. Планирую лечь спать пораньше.