Цитата:
Сообщение от imalina
рафинированная еда, это что? если сахар, консервы, так не ем уже много лет, мед редко. молочку вообще не переносит орган... я в растерянности, думала фрукты -овощи это самая полезная еда. или переходный период затянулся?
|
Здраствуйте imalina
,
давайте сравним рационы (я на веганстве месяц, до этого много лет назад была вегетарианкой год), каждый раз улучшение самочуствия, состояния волос, кожи и т.д.
Мой рацион:
- 5 раз в неделю бобовые: чечевица и бобы - предварительно замоченные на 1-2 суток, варённые; горошек, кукуруза - замороженные, варёные
- 1 раз в неделю проросшие зёрна (предпочитаю рожь, она прорастает за 30 часов и не такая сладкая как пшеница)
- семечки, орехи, кунжут - ежедневно около 40-80г (орехи и семечки замачиваю)
- зелень и сырые овощи - минимум 1 раз в день
- промышленный сахар не ем вообще (свежие фрукты, финики, курага, чёрный шоколад отличная замена)
- сок лимона, апельсина 4 раза в неделю
Ем до сыта, калории не считаю, вес теряется по 50-150г в день (зато это жир, а не вода). После спорта однозначно тянет на бобы и орехи. Энергии так много, что каждый день хожу по 6-8 км пешком. Перестала мёрзнуть, очистился нос и уши (запахи чуствовать не всегда в пользу - от некоторых кафе воняет жаренным жиром, прям жуть. В супермаркете позавчера вечером воняло несвежим мясом
).