Юрий,
Быстро позвоночник и суставы не правятся. Нужен монотонный каждодневный труд который окупится не скоро, но улучшения будут проявляться всё более явно. Я месяцев 8 занимаюсь йогой и достаточно усердно, и только через пол года занятий начала проходить боль в крестце. И ощущение разболтанности появляется , важно продолжать выполнять комплекс упражнений отобранных по профилю заболевания, выполнять правильно и прислушиваться к своим внутренним ощущениям что бы не напортачить. Кстати, вы нам так и не рассказали что делали со своим здоровьем с лета ?
Рекомендую прочитать эту книгу она великолепно, простым языком показывает как именно работает йога и какое количество усилий необходимо приложить для получения исцеления от подобного вашему заболевания Геше Майкл Роуч. Как работает йога
http://forexe.ifolder.ru/4246566