День 16 [Выход 3 День]
Здравствуйте уважаемые читатели. Подвожу итоги шестнадцатых суток.
Третий день выхода из ВГ посвящен вхождению в нормальный питательный режим. Ежедневный стул с утра, после пробуждения.
После 10 км утреней ходьбы, сил и желания хватило на дневные 12 км. В 14 дня съел 200 г кичари (бобы мунг с рисом) и 0,5 л безалкогольного пива, к 20 часам съел 400 г сваренного в обед овощного супа с лавашем. Для супа брал в равных количествах: чечевицу, картофель, зеленый горошек, тыкву, перец болгарский, цветную капусту, брокколи, лук репчатый, томаты, а так же пряности и гхи (топленое масло), после варки блендировал в крем-суп. В течение дня выпил порядка 2 литров жидкости. Этого количества еды мне вполне хватило, чтобы не чувствовать голода. В результате всего съеденного и тренировок образовался дефицит калорий и ИМТ пришел в норму.
Спать лег около полуночи, встал в семь. Начинаются четвертые сутки выхода из голодовки.
Показатели, 28.06.2016 7:15 MSK
- Вес [кг] - 78,9
- Привес [кг] - за сутки минус 0,4 после окончания голодания 2,6
- Содержание жира [%] - 20,5 (здоровое)
- Содержание воды [%] - 54,4 (норма)
- Мышечная масса [кг] - 59,6
- Костная масса [кг] - 3,1 (норма)
- Реальный возраст [лет] - 42
- Метаболический возраст [лет] - 38
- Уровень висцерального жира [индекс] - 8 (норма)
- Физический рейтинг [индекс] - 5 (нормальное телосложение)
- Рост [см] - 178
- Индекс Массы Тела [индекс] - 24,9 (нормальный вес)