Цитата:
Сообщение от Леопольдовна
Чемпионом по содержанию магния является обычный чай.
|
Сколько же его нужно сожрать? И он же является основным фактором потери магния.
Как писал Sergio, сульфат магния - хорошая добавка, но не достаточная. Много магния в сером хлебе, в пшеничных отрубях, семечках тыквы, кешью, семечках подсолнуха (но там много витамина D).
Вот небольшая брошюра от Питера Ф.Гилхама - "Чудо минерал". Но думаю, что даже она не отражает всей полноты причинно следственных связей проблем дефицита магния.
Физиологи предлагают пропорцию основных макроэлементов - кальция - магния как 2/1, Батмангхелидж, как 1/2,5 (!!!) В его пользу говорит соотношение кальция и магния в морской воде, как (около) 3/1.
Полагаю, что современная физиология недооценивает роль магния. Тем более, на фоне всеобщего обезвоживания и обессоливания.