|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
11.3.Пн.
Тренировка:
1. Присед 16 = 5, 32 = 8
2. выпады 16 =5+5 +выпады вбок = 5+5
3. Жим стоя 8 = 7,7 х5
4. Тяга 48 = 10
Питание: вегетарианское трёхразовое. Наиболее существенные ингридиенты: фасоль варенная, но 3 дня была на проращивании и вроде слышал что ее нельзя есть сырой. Соя, рожь - пророщенные, немного овощи, хлеб, булочка и сок киви.
|