Hi,
мне пару лет назад довелось послушать лекцию профессора чигонга (не помню из кот. унивеситета в Китае). Лекция была в Рутгерс унив. в Пенсильвании, кот. пригласил профессора в США.
Так вот, тема была: что самое важное в чигонге. Подумайте, чем чигонг отличается от йоги или просто гимнастики. Чигонг - это прежде всего интеграция внимания (разум), тела и дыхания в одно целое, состояние, кот называют qigong state. Он обьяснил и продемонстрировал простые движения и учил как этого состояния добиться. Делать чигонг без этого состояния пустая трата времени. Когда вы добьетесь qigong state, вы сможете быстрее добиться положительных результатов.
Суть такая. Сначала учат соединять по 2 компонента из 3х:
1. Например, вы вдыхаете когда поднимаете руки и выдыхаете когда их опускаете. Это соединяет дыхание и тело.
2. Вы представляете что вы сделались легким как облако на вдохе и становитесь тяжелым на выдохе. Или скажем представляете что взлетели ввех, над собой, на вдохе, и спустились в землю на выдохе. Или наооборот, ну и разные там варианты. Это соединяет дыхание и внимание.
3. Вы представляете что вы взетели и становитесь легче когда вы поднимаете руки и становитесь тяжелым и врастаете в землю когда опускаете руки. Это соединяет внимание и тело.
Вот так и тренируют. Сначала разные варианты по 2 компонента, а потом все 3 вместе.
Что это дает. Прежде всего чигонг без qigong state - это не чигонг, а в лучшем случае гимнастика. В qigong state вы полностью присутствуете в моменте и участвуете в том что вы делаете, а делаете вы это всем своим существом.
