[Elena83]

19.09.17 – промежуточный день, обычное питание

Сегодня опять плохой сон, хотя встала в 4 утра, день был довольно насыщенный и прошёл в движении, устала. Лежала часа 2 в состоянии полудрёмы, периодически мешал топот соседей сверху. Встала, выпила неполный стакан тёплого молока с цикорием, проветрила комнату и после этого уснула довольно быстро. Было, правда, желание послать всё нафиг и сожрать бутерброд с яблочным повидлом, но устояла перед соблазном. Проснулась в 4.45. Продолжительность сна около 5 часов.

Но, несмотря на это, двигательная активность получилась довольно бодренькой. Вместо запланированных 30 минут ходьбы с Лесли сделала 45-минутное занятие без утяжелителей, приседания с собственным весом – 65 раз, а потом, решив, что смогу ещё, сделала упражнения на пресс (подъём туловища лёжа на спине) – 30 раз, жим гантелей лёжа – 45 раз. Плюс кое-какие дела на даче (подготовка сада к зиме, сбор урожая).

Питание
Набор продуктов и блюд тот же, что и вчера. Позволила себе дополнительную порцию каши, т.к. потренировалась больше запланированного. Давно убедилась в том, что мой организм начинает «вставать в позу», упрямиться и перестаёт отдавать килограммы, когда рукавицы становятся слишком уж ежовыми. Нагружать себя тренировками и при этом почти ничего не жрать – тупиковый путь, однозначно. Любить надо свой организм, а не истязать.
Суточная калорийность рациона 1717 ккал


20.09.17 – промежуточный день, обычное питание

Вчера опять выпила на ночь молока с цикорием, впрочем, глаза и без того сами закрывались: опять насыщенный день, всё время на ногах, устала. Спала лучше, чем вчера. Продолжительность сна около 6,5 часов.

На эти выходные у нас запланирована работа на даче, много дел, поэтому голодание с субботы перенесу на пятницу, т. е. сегодня последний день обычного питания, а разгрузочный день – завтра. Решение о переносе принимаю, потому что предстоит интенсивная физическая работа + прохладная погода, в таких условиях голод переносится мной плохо, ни к чему геройствовать, только себе во вред будет. Головокружение и потемнение в глазах у меня иногда присутствуют даже просто при питании с дефицитом калорий, что уж говорить про голодание с физ. нагрузками. Да ещё в погреб надо будет спускаться, как бы не брякнуться мне куда-нибудь с голодухи-то, если голова закружится)))

Двигательная активность: ходьба с Лесли, 30 мин. Немного, потому что некогда, реально дел по горло.

Питание
Сегодня меня «стрессануло» слегка неприятным общением. Подскочило давление, разболелась голова. Ну, что поделать, жизнь состоит не только из приятных эмоций, и стресс не повод жрать(( Но увы... Кто-то пьёт «с горя», а я ем. И, думаю, я не одинока в применении такого способа «успокоения». Налопалась опять хлеба, варенья, повидла и мёда. Ох уж эти закрутки-заготовки, провоцируют ужасно)) Уродилась куча шикарных антоновских яблок, уже девать некуда их. Трудно удержаться в процессе и не попробовать хоть ложечку)) Ложечку, вторую... И понесло-о-ось. Калории не считала, съела жутко много, и это ещё только первая половина дня... А сегодня, между прочим, новолуние. Если верить астрологам, этот день задаёт «тон» следующему лунному месяцу. Не хочется думать, что весь месяц я буду жрать))) Это грустно... В новолуние рекомендуется расставаться с плохими привычками, со старыми обидами, освобождаться от того, что тяготит и гнетёт.

Поэтому скажу следующее:
Сегодня я прощаюсь с привычкой заедать стресс. Это старое, ненужное, изжившее себя действие, это бремя, которое я сбрасываю и отпускаю в прошлое, чтобы оно больше не наносило мне вреда.