[alexZ8]

Заметка для себя, чтобы не потерять. Получено кровью и потом в прямом и переносном смысле. Прошу прощения, деталей и объяснений сейчас не будет, некогда.

Однозначно: как только появляется сильный стрессор, (а лично для меня самый сильный - это прессинг времени, чувство, что я не успею и важность этого велика), по полной программе включается HPA (hypothalamic pituitary adrenal axis), мозг чувствует опасность, как если бы нападал хищник, это не сбивается успокоительными. Одиночные проявления орг прощает и это заложено эволюцией. Хронический стресс - нет.

Сильный стрессор приводит к:
- выделению кортизола/адреналина/норадреналина/глюкагона, и как следствие этого худшему сочетанию элементов диабета 1 и 2 -го типа в физически здоровом человеке:
- подавлению выработки инсулина (его тупо не хватает как в СД1)
- препятствию перемещения GLUT4 к мембране клетки в мышцах и жировой ткани (клетки не принимают глюкозу, как при инсулинрезистентности при ожирении и СД2)

то есть физически здоровый человек в условиях стресса становится очень больным, буквально гормональным инвалидом, далее:

- хреновая утилизация сахаров, длительные кривые спада (которые любой эндокринолог признает диабетическими)
- подпитка патогенов сахарами в эти моменты
- гликирование белков, разрушение сосудов и органов
- сужение сосудов и невозможность их расслабления => условия для создания локальных зон-консервов, ишемии, недостатка кислорода в опред местах, развитие потом в этих местах всего, чего угодно вплоть до рака
- ослабление/выключение иммунной системы (кортизол! выключает её временно при острой опасности => заложено эволюцией), хроническое выключение чревато
- потеря веса, невозможность его набрать на любом рационе (хо-хо, мой случай!)
- "вытекает, быстрее чем втекает" - еда не успевает компенсировать разрушающиеся мышцы и жир для глюконеогенеза - опять же кортизол, никакая поджелудочная с этим не справится, то есть в перерывах между приемами пищи тело тупо активно глюконеогенезит, пестуя стрессовый ответ; особенно ночью, = утром кортизол максимален
- финал хронич. стресса - вариант а) для людей с сильной поджелудочной: постоянно большие кол-ва инсулина и кортизола, + и -, это очень плохо, начало болезней. вариант б) мозг принимает решение лучше сохранить b-клетки поджелудочной и допустить высокие сахара и прочее описанное, чем производить в условиях стресса избыточный инсулин и потерять со временем b-клетки.

Повышают кортизол вне зависимости от стресса:
- никотин
- кофеин/теобромин/теофиллин
- обилие концентрированной фруктозы (сахар, соки, мед, сухофрукты кондит. изделия = плохо, натуральные клетчаточные фрукты и ягоды - норм!)

При стрессе действие этих веществ на выработку кортизола усиливается многократно.

P.S. не надо есть часто и много, надо создать все условия для нормальной работы инсулиновой системы, и убрать до физиологического минимума гормоны, противодействующие инсулину (кортизол, прежде всего); тогда минимальное кол-во любой пищи будет усваиваться с максимальным КПД; рацион принципиального значения не имеет (в адекватном понимании). в условиях хронического стресса это невозможно. и любой рацион в унитаз.