Форум «Лечебное голодание» - Показать сообщение отдельно - Семейный дневник Кремышевых

Кремышев · 09-03-2018, 12:54

Пятница. Силовая тренировка и бег 10км в темпе 6.00/км. Плюс ходьба 15км.

Утро опять выдалось солнечным, по настоящему весенним! Проснулся рано. Вместо зарядки почистил дорожки от снега и отправился на тренировку. Нагрузку дал себе уже приличную, процентов 80 от максимума. Только обошёлся без жима штанги лёжа и не работал с гирей. Но зато добавил упражнения на мышцы нижней части спины.
После силовой тренировки хорошо пробежался. ЧССср - 130, ЧССmax - 140. Это первая моя пробежка после травмы спины. Чувствовал себя хорошо, но решил пока на максимальный темп не ходить. Всему свое время.
Завтра по плану бег на свежем воздухе. А послезавтра силовая тренировка и переезд в общежитие.

09-03-2018, 12:54	#1359
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,186 Поблагодарил: 41,652 Поблагодарили 54,521 раз(а) в 6,170 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ Пятница. Силовая тренировка и бег 10км в темпе 6.00/км. Плюс ходьба 15км. Утро опять выдалось солнечным, по настоящему весенним! Проснулся рано. Вместо зарядки почистил дорожки от снега и отправился на тренировку. Нагрузку дал себе уже приличную, процентов 80 от максимума. Только обошёлся без жима штанги лёжа и не работал с гирей. Но зато добавил упражнения на мышцы нижней части спины. После силовой тренировки хорошо пробежался. ЧССср - 130, ЧССmax - 140. Это первая моя пробежка после травмы спины. Чувствовал себя хорошо, но решил пока на максимальный темп не ходить. Всему свое время. Завтра по плану бег на свежем воздухе. А послезавтра силовая тренировка и переезд в общежитие. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"